Yoga und Reisen: 11 Tipps zum Praktizieren rund um die Welt

Yogis, wollt ihr neue Wege entdecken, eure Yogapraxis auch auf Reisen um die Welt aufrechtzuerhalten? Dann lest diesen Leitfaden zu Yoga und Reisen mit vielen hilfreichen Tipps!

Ich praktiziere Yoga auf meinen Reisen nun schon so lange, dass ich so viel gelernt habe, was ich gerne mit euch teilen möchte!

Also, tief durchatmen und los geht's!

Kurztipps für Ihren Aufenthalt

Möchtest du schnell ein paar Tipps lernen, die dir beim Üben auf Reisen helfen? Hier sind einige meiner Favoriten:

• Finde ein Yogastudio in der Stadt
• Probieren Sie vor dem Schlafengehen regeneratives Yoga.
• Bringen Sie eine Reisematte mit.

1. Yoga online praktizieren

Das ist wahrscheinlich der einfachste Weg,  auch im Urlaub nicht auf deine Yoga-Praxis zu verzichten. Es gibt viele kostenlose Angebote (wie YouTube oder Instagram). Du kannst auch bei deinem Yogalehrer nachfragen, ob er Online-Yogastunden anbietet (so mache ich das immer, wenn ich verreise!).

Auf YouTube gibt es zahlreiche Tutorials mit einfachen und anspruchsvolleren Kursen, die du bequem von zu Hause aus absolvieren kannst. Einer der beliebtesten Kanäle ist AdrienneYoga . Dort findest du viele Videos, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

Es gibt auch zahlreiche Yoga-Apps, bei denen man ein Abonnement abschließt, um Zugriff auf alle Inhalte zu erhalten, und man kann aus einer Vielzahl von Stilen wählen (ich habe viel Gutes über Down Dog gehört).

Alles, was du brauchst, ist ein Platz im Zimmer, bequeme Kleidung (oder deine Yogakleidung, falls vorhanden) und dein Smartphone/Tablet/Laptop – und schon kann es losgehen! Am liebsten nutze ich dafür meinen Smart-TV.

2. Finde ein Yogastudio in der Stadt.

Auch wenn es anfangs etwas beängstigend sein mag, kann das Üben in einem Studio in der Stadt, in die man reist, unglaublich viel Spaß machen und eine ungemein bereichernde Erfahrung sein!

Ich habe schon Yogastudios in vielen verschiedenen Ländern besucht, wie zum Beispiel in Barcelona , ​​Manchester , Irland, Lissabon  und Südafrika! Jeder Ort war super interessant und obwohl ich nervös war, war es eine tolle Erfahrung, bei der ich viele coole, gleichgesinnte Menschen kennengelernt habe!

Ich habe aber auch auf meinen Reisen viele Dinge gelernt, die mir geholfen haben, meine Erfahrungen in neuen Yogastudios jedes Mal zu verbessern. Hier sind also ein paar Tipps, die euch hoffentlich auch helfen werden:

• Informieren Sie sich über die Studios  (sehen Sie nach, welche Art von Yogakursen sie anbieten).
• Früh anreisen
• Buchen Sie Ihren Kurs im Voraus.
• Erkundige dich,  in welcher Sprache unterrichtet wird  (ich habe selbst schon Kurse auf Spanisch besucht und es ist schwierig, dem Unterricht zu folgen. Aber mit der Zeit wird es besser. Mein Tipp: Suche vorher ein paar einfache Wörter nach, wie z. B. „rechts“, „links“, „nach oben schauen“, „nach unten schauen“, „Zehen“, „Hand“ usw.).
• Sei aufgeschlossen
• Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen.
• Höre auf deinen Körper (nur weil du dich in einem neuen Raum mit einem neuen Lehrer befindest, heißt das nicht, dass du alles genauso machen musst ).

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, eine App wie Meetup zu nutzen,  um Yogakurse in der Nähe zu finden, an denen man teilnehmen kann.

3. Bringen Sie eine Reisematte mit.

Ich weiß, du denkst jetzt bestimmt: „Wo soll ich denn eine Yogamatte in meinen Koffer packen?“, aber zum Glück sind Reise-Yogamatten superdünn und leicht. Du musst dir also keine Sorgen machen, dass sie zu viel Gewicht in dein Gepäck bringt oder zu viel Platz wegnimmt – das tut sie nämlich nicht.

TIPP: Ich benutze meinen auch, wenn ich in den Park gehe und etwas anderes als das Gras zum Sitzen brauche!

Ich mag die Liforme-Reisematten sehr . Am liebsten würde ich meine Liforme-Matte überallhin mitnehmen, aber die Reisematte ist ein toller Ersatz, da sie leichter, dünner und einfacher zu transportieren ist. Außerdem wird sie mit einer Tasche geliefert, sodass man sie auch tragen kann, anstatt sie im Gepäck zu verstauen.

Der einzige Nachteil einer Reisematte ist ihre geringe Dicke. Tiefe Ausfallschritte können daher etwas unangenehm für die Knie sein. Dieses Problem lässt sich jedoch umgehen, indem man die Matte faltet oder eine Yogamatte verwendet .

Eine Yogamatte auf Reisen dabei zu haben, ist super praktisch, denn sie hilft dir, deine Übungen durchzuhalten. Und wenn du in ein Studio gehst, musst du nicht die Matte von jemand anderem benutzen (manche Studios haben vielleicht gar keine Ersatzmatten, deshalb ist es gut, vorbereitet zu sein). Der größte Vorteil ist aber, dass du sie auch mit an den Strand oder in den Park nehmen kannst!

4. Üben Sie früh am Morgen

Okay, wenn du kein Frühaufsteher bist, dann könnte das schwieriger werden!

Ich habe aber festgestellt, dass ich mich im Urlaub, wenn ich morgens übe, viel besser fühle, wenn ich meinen Tag verbringe. Außerdem weiß ich dann sicher, dass ich geübt habe und kann an diesem Tag tun, was ich will.

Normalerweise bin ich morgens auch ruhiger, sodass ich leichter üben kann, als wenn ich abends üben würde, nachdem ein ganzer Tag voller Ereignisse vergangen ist!

Du kannst deinen Morgen mit etwas zeremoniellem Kakao, Matcha, Kaffee oder schwarzem Tee beginnen, der dir etwas Energie gibt, und dann kann es losgehen!

Glaub mir, du wirst dich den ganzen Tag fühlen, als würdest du fliegen!

5. Sei sanft zu dir selbst

Beim Yoga geht es darum, auf unseren Körper und seine Bedürfnisse zu hören. Doch manchmal verlieren wir uns in unseren Gedanken und vergessen das völlig, sodass wir uns unnötig unter Druck setzen!

Deshalb empfehle ich Ihnen, sich vor Beginn Ihrer Übung eine Minute Zeit zu nehmen, um sich in Ihrem Körper zu erden, präsent zu sein und einfach zu spüren, wie Sie sich fühlen.

Vielleicht warst du den ganzen Tag auf Entdeckungstour oder du bist gerade erst geflogen und fühlst dich ganz steif. Nimm dir einfach ein paar Minuten Zeit und  frage deinen Körper, was er heute braucht. Vielleicht möchte er, dass du es sanfter angehst und dich nicht überanstrengst, oder vielleicht fühlst du dich voller Energie und möchtest dich richtig auspowern. Wie auch immer, versuche nicht, dich zu etwas zu zwingen, nur um es nach Plan zu erledigen!

Ich bin ein großer Befürworter der Kindhaltung, wenn mein Körper sie braucht.

6. Packe Yogakleidung ein.

Zum Glück sind Yoga-Klamotten superklein und nehmen nicht viel Platz ein!

Ich packe immer Leggings, einen Sport-BH oder ein paar Sportshirts ein. Ich denke, Yogakleidung hilft definitiv dabei, in die richtige Stimmung für die Übungen zu kommen und man fühlt sich auch wohler !

7. Mach Yoga im Freien

Natürlich ist es schön, Yoga in einem schicken oder auch einem normalen Studio zu praktizieren, aber es hat definitiv etwas Besonderes, draußen in der Natur zu üben und dabei  frische Luft einzuatmen !

Je nachdem, wohin die Reise geht – ob ein Roadtrip durch die Berge, an den Strand oder auch in die Stadt mit ihren schönen, großen Parks –, sollten Sie unbedingt Ihre Matte mitnehmen und draußen üben!

Stelle einfach sicher, dass du dich sicher fühlst, wo immer du deine Matte auslegst, und beginne mit dem Üben!

8. Requisiten improvisieren

Requisiten können super hilfreich sein, aber natürlich können wir sie auf Reisen nicht im Gepäck mit uns herumtragen!

Keine Sorge, du kannst jederzeit improvisieren und alles, was du um dich herum findest, in ein Yoga-Hilfsmittel verwandeln! Hier sind ein paar Dinge, die du als Hilfsmittel für deine Übungen verwenden kannst:

• Handtücher ausrollen  – für mehr Stabilität in der Sitzposition.
• Ein Stapel Bücher – improvisierte Blöcke helfen bei Stehübungen.
• Krawatte, Bademantelgürtel, Gürtel oder  Schal – improvisierter Yogagurt
• Kissen  – zur Verwendung als Stützkissen

9. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen regeneratives Yoga zur Entspannung.

Auch wenn Reisen und Erkunden riesigen Spaß machen, fühlt man sich nach ein paar Tagen voller Spaziergänge und Aktivitäten aller Art wahrscheinlich ziemlich steif und hat das Gefühl, eine Massage zu brauchen!

Eine Massage kann zwar auch eine gute Idee sein, aber ich empfehle dir eher regeneratives Yoga. Das hilft dir, abzuschalten, deine Muskeln zu dehnen und schenkt dir ein Gefühl der Ruhe . Und ganz nebenbei schläfst du sofort ein!

Ganz ehrlich, das geht sogar im Sitzen auf dem Bett oder indem man einfach die Matratze ausrollt. Falls du es noch nie ausprobiert hast, gibt es online viele kostenlose Videos dazu.

Hier ist ein Video  , das ich gefunden habe und das Ihnen helfen wird, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihren unruhigen Geist zu beruhigen!

10. Höre auf deinen Körper.

Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig das ist!

Während unserer Reisen sind wir ständig in Bewegung, von Spaziergängen bis hin zu zahlreichen Aktivitäten! Deshalb möchte man sich nach der Ankunft in der Unterkunft einfach nur noch ins Bett fallen lassen.

Wenn du auch unterwegs üben möchtest, versuche, so gut wie möglich auf deinen Körper zu hören und prüfe immer, ob sich eine bestimmte Asana gut anfühlt. Oder ob sie dir im Moment zu anstrengend ist! Schon die einfache Kindhaltung ist sehr wohltuend.

Wenn wir sanft, langsam und  achtsam auf unsere Atmung achten , können wir die Übung viel angenehmer gestalten, anstatt sie schnell hinter uns zu bringen und uns nach dem Training erschöpft zu fühlen.

11. Nimm an Yoga-Retreats teil

Gibt es eine bessere Möglichkeit, Yoga und Reisen zu verbinden, als auf einer Yoga-Reise?

So können Sie einen neuen Ort erkunden und gleichzeitig Zeit ausschließlich dem Üben widmen und mit anderen Menschen zusammen sein, die dasselbe tun!

Yulia, die Gründerin von MissTourist, hat im Laufe der Jahre schon viele Yoga-Retreats besucht, deshalb habe ich sie um ein paar Tipps gebeten!  

Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie  vor der Anmeldung beachten sollten:

• Wenn es unerlässlich ist, Zeit für sich selbst zu haben und sich zu entspannen, dann sollte der Terminkalender nicht überladen sein.
• Wenn Sie neue Leute kennenlernen möchten, wählen Sie ein Retreat mit vielen Aktivitäten.
• Informieren Sie sich, welche Yogakurse im Rahmen des Retreats angeboten werden.
• Lage des Rückzugsortes (vielleicht bevorzugen Sie etwas in der Natur)
• Informieren Sie sich über weitere Aktivitäten neben den Yogakursen (Massagen, Wanderungen, Spezialbehandlungen usw.).
• Hätten Sie gerne eine digitale Auszeit? (ohne Handy oder andere Geräte)

Yulia sagte, sie wähle gerne Retreats, bei denen sie Yoga mit anderen Aktivitäten wie Wandern, Skifahren oder Wellnessbehandlungen kombinieren könne! Sie nahm auch an einem Schweigeretreat teil, bei dem sie zweimal täglich Yoga praktizierte (und die Lehrer nur dort sprachen), was ihr sehr gefiel und das sie wärmstens empfehlen kann!

Ich denke, das Wichtigste ist, herauszufinden, was für dich funktioniert! Informiere dich also auf jeden Fall vorher gründlich, dann wirst du es bestimmt lieben!

Vorteile von Yoga auf Reisen

Wir wissen, dass jede Art von Yoga uns auf allen Ebenen wirklich helfen kann! Mental, emotional, psychologisch, somatisch, spirituell – einfach auf allen Ebenen!

Und was das Üben auf Reisen angeht, so können wir doch sagen, dass wir dabei viel lernen können!

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die ich selbst beim Yoga-Üben auf Reisen festgestellt habe:

• Entspannen Sie den Körper
• Richtig atmen beim Erkunden der Übergebung
• Verringerte Angst
• Bessere Verdauung
• Ich fühle mich entspannter
• Ich kann Herausforderungen leichter begegnen.
• Verbesserter Schlaf
• Gesteigertes Selbstvertrauen

Abschließende Gedanken zu Yoga und Reisen

Nachdem wir diesen Beitrag über Yoga und Reisen nun abgeschlossen haben, lasst uns alle tief durchatmen!

Besser, oder? Ich hoffe, euch haben diese Tipps gefallen und ihr wurdet inspiriert, eure Fitnessroutine auch dann nicht aufzugeben, wenn ihr die Welt erobert und viel reist!

Wenn Sie Tipps haben, die Sie mit uns teilen möchten, hinterlassen Sie einfach unten einen Kommentar und ich werde Ihnen auf jeden Fall antworten!

Namaste,

Kathryn

---