Darija Stojanovic 
Hallo liebe Leserin, lieber Leser, und herzlich willkommen zum ultimativen Überlebensleitfaden für Langstreckenflüge! Falls Sie nicht wissen, was Sie auf einem Langstreckenflug tun sollen, finden Sie in diesem Artikel 16 Antworten!
Ich habe selbst schon viele Langstreckenflüge unternommen, aber ich habe mir auch Tipps von meinen MissTourist-Teamkolleginnen und anderen Vielfliegern geholt, um Ihnen die praktischsten und effizientesten Ideen zu präsentieren, wie Sie diese langen internationalen Flüge überstehen können!
Das Beste daran ist, dass die meisten Tipps völlig kostenlos sind, aber Ihren Komfort deutlich steigern können! Von der Wahl des perfekten Sitzplatzes über Dehnübungen bis hin zu praktischen Kleidungstricks – wir haben so viel zu bieten, also legen wir gleich los!
Kurztipps für Ihren Aufenthalt
Keine Zeit, den ganzen Artikel zu lesen? Hier sind die 3 besten Dinge, die man auf einem Langstreckenflug tun kann:
- Laden Sie Fernsehsendungen, Podcasts oder YouTube-Videos herunter, um sie offline anzusehen.
- Lies ein Buch
- Erkunden Sie das Bordunterhaltungssystem
Inhalt
1. Laden Sie Ihre Lieblingssendungen herunter und sehen Sie sie offline an.
Ein Top-Tipp für Langstreckenflüge: Bereiten Sie Offline-Inhalte zum Ansehen vor. Sie können Ihre gewohnten Netflix-Serien nutzen oder Videos von YouTube herunterladen und offline ansehen. Denn wer hat nicht Dutzende Videos im Ordner „Später ansehen“?
Wenn du kein YouTube Premium-Mitglied bist, kannst du YouTube-Videos nicht offline herunterladen. Aber es gibt einen Trick: Melde dich einen Tag vor deiner Reise für eine kostenlose Testphase an und speichere alle gewünschten Videos, um sie im Flugzeug anzusehen! Vergiss nur nicht, die Testphase rechtzeitig zu kündigen. Wenn dir das Angebot gefällt, kannst du es natürlich weiterhin nutzen!
Ladetipp: Denken Sie daran, alle Ihre Geräte vor dem Flug aufzuladen! Die meisten Fluggesellschaften haben nur einen einzigen USB-Ladeanschluss, und dieser ist oft zu langsam. Nehmen Sie außerdem die stärkste Powerbank mit , die Sie sich leisten können. Sie wird Ihnen nicht nur während des Fluges, sondern auch für den Rest Ihrer Reise gute Dienste leisten!
2. Lesen Sie ein Buch oder hören Sie ein Hörbuch.
Schnapp dir ein gutes Buch und verschlinge es während des Fluges! Es gibt nichts Schöneres, als auf einem langweiligen Flug in eine andere Welt einzutauchen. Die Zeit vergeht wie im Flug! Falls du Inspiration für die besten Reisebücher brauchst, schau dir diesen Artikel an , in dem ich meine 19 Lieblingstitel vorstelle!
Ich nehme normalerweise meinen Kindle mit verschiedenen Büchern mit, damit ich mir das aussuchen kann, worauf ich gerade Lust habe. Aber wenn du gerade ein Buch liest, das dich total fesselt, dann kannst du das natürlich auch einfach mitnehmen!
Alternativ bietet sich ein Langstreckenflug an, wenn Sie lieber Hörbücher hören! Denken Sie nur daran, sie vorher von Ihrer bevorzugten Hörplattform herunterzuladen, um sie offline anhören zu können!
3. Spiele Spiele mit deinem Partner
Langstreckenflüge bieten eine tolle Gelegenheit, Zeit mit dem Partner zu verbringen oder die Familie zu genießen. Kreative Karten- oder Wortspiele oder auch Mehrspieler-Spiele auf dem Bordunterhaltungssystem lassen die Zeit wie im Flug vergehen, und man unternimmt gemeinsam etwas.
Wenn du eine Nintendo Switch besitzt, kannst du dir einige lokale Mehrspieler-Spiele besorgen (ich weiß, Mario Kart bietet diese Funktion) und sie während deiner Kreuzfahrt spielen! Es lohnt sich, zu prüfen, ob deine Fluggesellschaft kostenloses WLAN an Bord anbietet. In diesem Fall gibt es keine Einschränkungen bei den Switch-Spielen, die ihr zusammen spielen könnt!
4. Hören Sie Ihren Lieblingspodcast oder Ihre Lieblingsmusik.
Seit ich Podcasts entdeckt habe, verreise ich nie mehr, ohne mir Folgen aufs Handy herunterzuladen. Sie sind so einfach zu bedienen und man lernt ständig Neues über Themen, die einen interessieren. Ehrlich gesagt freue ich mich manchmal schon aufs Fliegen, nur weil ich weiß, dass ich dort ungestört neue Podcast-Folgen hören kann!
Du kannst dir auch deine eigene Musik-Playlist für den Flug zusammenstellen und diese nutzen. Übrigens, wir von Miss Tourist sind alle große Musikfans und haben sogar einen Artikel verfasst, in dem wir unsere liebsten Reise-Playlists geteilt haben. Schau doch mal rein und lass dich von unserer Reisemusik inspirieren!
5. Erkunden Sie das Bordunterhaltungsprogramm.
Verfolgen Sie Ihren Flug, schauen Sie Filme, spielen Sie Spiele mit zufälligen Mitreisenden, lesen Sie ein Buch, meditieren Sie oder hören Sie einen Podcast – dies sind nur einige der Dinge, die die meisten Fluggesellschaften in ihrem Bordunterhaltungssystem anbieten!
Immer mehr Fluggesellschaften (ich kenne Air France auf jeden Fall) bieten mittlerweile kostenlose WLAN-Pakete auf ihren Langstreckenflügen an, wodurch die Unterhaltungsmöglichkeiten noch größer werden!
Es ist super, einen Bildschirm an der Rückenlehne des Vordersitzes mit all diesen Unterhaltungsoptionen zu haben, aber ich würde mich nicht hundertprozentig darauf verlassen. Es kann vorkommen, dass der Bildschirm vor einem nicht funktioniert oder der Ton über die vom Personal bereitgestellten Kopfhörer verzerrt ist. Wenn ich für jedes Mal, wenn mir das passiert ist, einen Euro bekommen hätte…
Du brauchst also unbedingt einen Plan B. Du solltest eigene Inhalte zum Ansehen auf deinem Smartphone oder Tablet gespeichert haben. Genau das, worüber ich im ersten Abschnitt gesprochen habe!
6. Verwenden Sie die richtigen Produkte für einen guten Schlaf.
Im Flugzeug zu schlafen ist schwierig. Ich habe immer Probleme, im Flugzeug einzuschlafen. Ich empfehle Ihnen aber, Ihre gewohnte Abendroutine beizubehalten und all Ihre Schlafutensilien einzupacken und vor dem Schlafengehen anzuwenden.
Aber hier sind auch einige Einschlafhilfen, die Ihnen im Notfall helfen können, schneller einzuschlafen:
- Verdunkelungs -Augenmaske
- Ohrstöpsel zur Geräuschdämpfung, aber auch die neuen Produkte (wie EarPlanes), die zusätzlich bei Ohrenbeschwerden helfen.
- Nackenkissen, aber versuchen Sie stattdessen das alternative TRTL-Kissen für zusätzlichen Komfort.
- Melatoninpräparate
- Geführte Meditationen mit Apps wie Calm
Die große Frage bei Interkontinentalflügen ist nun: Wann sollte man schlafen? Ich habe verschiedene Meinungen gelesen, aber die meisten empfehlen, die Uhrzeit auf dem Handy auf die Zeitzone des Ziellandes einzustellen und schlafen zu gehen, wenn es dort Nacht ist.
PROFI-TIPP: Erfahrene Langstreckenflieger empfehlen, den Schlafrhythmus eine Woche vor dem Flug anzupassen. Bei Flügen nach Osten sollten Sie versuchen, eine Stunde später ins Bett zu gehen, bei Flügen nach Westen hingegen eine Stunde früher. Versuchen Sie, so früh oder so spät ins Bett zu gehen, wie es Ihr Tagesablauf zulässt.
7. Lerne Neues über dein Reiseziel.
Nennt mich altmodisch, aber ich liebe gedruckte Reiseführer. Auch wenn sie veraltet sind, sind sie so praktisch, um allgemeine Informationen zu erhalten und etwas über die Geschichte, Kultur und Bedeutung der Orte zu erfahren, die man besuchen möchte.
Ich erinnere mich daran, wie ich auf dem Weg nach Tiflis stundenlang meinen Lonely-Planet-Reiseführer für Georgien und Armenien durchblätterte. Ich markierte alle Sehenswürdigkeiten, die ich in Tiflis besuchen wollte, und fand sogar einige tolle Ideen für Tagesausflüge.
Sie können außerdem jede Menge Inhalte speichern und offline auf Ihrem Tablet oder Smartphone lesen, E-Book-Reiseführer zu Ihrem Reiseziel herunterladen oder einfach die Angebote des Bordunterhaltungssystems nutzen. Ich fand die zweiminütigen Videos über alle türkischen Städte auf meinem Flug mit Turkish Airlines toll. Sie waren kurzweilig und fesselnd und ließen die 30–40 Minuten des Fluges wie im Flug vergehen!
8. Üben Sie Ihre Sprachkenntnisse.
Hier ist meine liebste Art, mir die Zeit auf Langstreckenflügen zu vertreiben! Als Sprachliebhaberin nutze ich jede Gelegenheit, meine Fremdsprachenkenntnisse zu üben.
Wenn ich beispielsweise nach Frankreich reise, nehme ich immer ein Buch auf Französisch mit oder lade mir Inhalte auf Französisch herunter, um mich wieder an die französische Sprache zu gewöhnen.
Das Gleiche gilt für jede Sprache, unabhängig von Ihrem Sprachniveau. Wenn Sie Spanisch-Anfänger sind und nach Madrid reisen, laden Sie sich kurze YouTube-Videos mit Lektionen oder Cartoons herunter, um sie offline anzusehen, oder spielen Sie Sprachspiele (ich weiß, dass einige Fluggesellschaften wie British Airways solche Spiele im Bordunterhaltungsprogramm anbieten).
Lade dir Duolingo, Babbel, Anki oder eine andere Sprachlern-App deiner Wahl herunter und probiere sie aus, bis du keine Lust mehr hast!
Und schließlich, falls Ihr Nachbar zufällig Muttersprachler der Sprache ist, die Sie lernen, nutzen Sie die Gelegenheit, ihn in seiner Sprache zu begrüßen und gleich etwas Sprechpraxis zu sammeln!
9. Probieren Sie Dehnübungen und Stuhl-Yoga aus.
Dehnen und Bewegung fördern die Durchblutung, besonders wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung reisen. Leichte Dehnübungen oder Stuhl-Yoga tun Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Nacken gut.
Ich habe meine 3 Lieblings-Dehnübungen für Sie herausgesucht, mit denen Sie Muskelkater auf langen Flügen vorbeugen können:
- Dehnung des unteren Rückens: Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie und die linke Hand auf die Armlehne. Drehen Sie Ihre Wirbelsäule langsam nach links, atmen Sie dabei ruhig und halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung.
- Figur-4-Dehnübung: Beugen Sie ein Knie und legen Sie den Knöchel des anderen Beins darauf. Beugen Sie sich leicht nach vorn, um Rücken und Hüfte zu dehnen. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann das Bein.
- Nackendehnung: Legen Sie eine Hand auf Ihren Kopf und beugen Sie dann im Sitzen langsam Ihr Ohr zur Schulter. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, atmen Sie ruhig und gleichmäßig und wechseln Sie dann die Hand und die Seite.
PROFI-TIPP: Aufblasbare Fußhocker machen Ihre Beine auf Langstreckenflügen bequemer! Blasen Sie einfach einen im Flugzeug auf und legen Sie ihn unter Ihre Beine. Wenn Sie Ihre Beine eine Weile hochlegen, wird die Durchblutung angeregt, die Muskulatur beansprucht und Schwellungen reduziert.
10. Kleiden Sie sich bequem.
Was mich an Langstreckenflügen am meisten stört, sind diese Phasen, in denen einem abwechselnd heiß und kalt ist. Unabhängig von der Jahreszeit friert man in der Kabine fast garantiert irgendwann, deshalb sollte man unbedingt warme Kleidung mitnehmen.
Ich empfehle Kleidung im Zwiebellook mit natürlichen Materialien wie Baumwolle, die warm hält und angenehm zu tragen ist. Unsere Content-Managerin Kathryn geht nie ohne Wärmflasche auf Langstreckenflüge (und sie ist darin ein Profi), und ich fand diesen Tipp sehr hilfreich.
Sie können eine leere Wärmflasche mitbringen und die Flugbegleiter bitten, sie Ihnen während des Fluges aufzufüllen, wenn Ihnen kalt ist. Auch eine normale Thermoskanne ist praktisch. Sie können Ihre Flasche jederzeit auffüllen lassen, nicht nur während des Service!
So, zurück zur Kleidung. Trage am besten nichts, wofür du einen Gürtel brauchst. Überlege dir dein bequemstes Outfit (vielleicht einfach kein Pyjama) und pack es ein! Ich nehme auch immer ein zusätzliches Outfit mit, um mich nach der Ankunft oder während eines Zwischenstopps umzuziehen. So hast du auch etwas zum Anziehen, falls dein Gepäck verspätet ankommt.
Ich sehe auch viele Leute mit Slippern im Flugzeug und reise seit Kurzem auch so. Es erhöht den Tragekomfort ungemein!
HINWEIS: Bei Durchblutungsstörungen könnten Kompressionsstrümpfe hilfreich sein !
PROFI-TIPP: Nicht direkt mit Kleidung zu tun, aber für Langstreckenflüge ist eine Bauchtasche Gold wert. So hat man alle wichtigen Dinge griffbereit und muss nicht ständig das Gepäckfach öffnen, um Ohrstöpsel, einen USB-Stick oder andere Kleinigkeiten herauszuholen.
11. Sprechen Sie mit Ihrem Nachbarn
Seien wir ehrlich: Niemand mag Langstreckenflüge. Ich kenne niemanden, der sich wirklich darauf freut, 10 oder 15 Stunden im Flugzeug zu verbringen, und wir verstehen alle, warum. Da wir also alle im selben Boot sitzen, können wir die Zeit ja nutzen, um uns gemeinsam die Zeit zu vertreiben und miteinander ins Gespräch zu kommen.
Ich rate Ihnen jetzt nicht, sich in die Angelegenheiten Ihres Sitznachbarn einzumischen und ihn den ganzen Flug über mit Nachrichten zu bombardieren. Aber wenn sich die Gelegenheit ergibt, könnte ein kurzes Gespräch für Sie beide von Vorteil sein.
Ich erinnere mich daran, wie ich auf meinem Langstreckenflug einer Dame neben mir ein paar Cracker anbot, und ehe ich mich versah, waren wir in ein tiefgründiges Gespräch vertieft und teilten uns nach der Landung ein Taxi ins Stadtzentrum.
12. Versuchen Sie es mit Sudoku oder anderen Denkspielen.
Ich liebe Denkspiele! Sie versetzen mich in eine großartige Stimmung und erfrischen anschließend irgendwie meinen Kopf, was wir alle auf einem Langstreckenflug brauchen.
Mein Lieblings-Denkspiel ist ganz klar Sudoku. Sudoku-Magazine kann man an den meisten Flughäfen kaufen oder sich einfach eine Offline-App herunterladen (einfach im App Store nach „Sudoku Offline“ suchen und die gewünschte auswählen).
Du kannst auch Kreuzworträtsel lösen oder entspannende Denkspiele wie Inbento spielen ! Was auch immer dir am besten liegt und deine Aufmerksamkeit eine Weile fesseln kann, ist geeignet!
13. Trinken Sie viel Wasser
Dehydrierung ist auf Langstreckenflügen weit verbreitet. Die lange Einwirkung der extrem trockenen Luft kann zu verstärkter Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Deshalb ist es wichtig, während des gesamten Fluges ausreichend zu trinken, auch wenn man keinen Durst hat.
Wie bereits erwähnt, bringen Sie Ihre eigene Wasserflasche mit und bitten Sie die Flugbegleiter bei Bedarf um Nachfüllen. Falls Eiswürfel vorhanden sind, können Sie diese ebenfalls hinzufügen und haben so jederzeit kaltes Wasser!
Seit Kurzem nehme ich auf Flügen Elektrolyte (eine gute US-Marke ist Liquid IV) und eine Feuchtigkeitscreme für Hände und Lippen. Diese kleinen Dinge sorgen dafür, dass man sich an Bord wohler und frischer fühlt – ein absoluter Gamechanger!
14. Wählen Sie den richtigen Sitzplatz für sich aus
Die Wahl des richtigen Sitzplatzes kann auf Ihrem Langstreckenflug den entscheidenden Unterschied machen! Sicher, die meisten Fluggesellschaften bieten auf Transkontinentalflügen mehr Beinfreiheit, aber wenn Sie sehr groß sind, sollten Sie sich vorher informieren, wie viel Beinfreiheit Ihnen zur Verfügung steht.
PROFI-TIPP: Auf der Website SeatGuru können Sie die Sitzplatzmaße für Ihren Flug überprüfen!
Auch die Frage Gang- oder Fensterplatz ist ein Dauerbrenner. Ein Fensterplatz bietet zwar eine zusätzliche Ablagefläche, doch wer häufiger zur Toilette muss, stört damit seine Nachbarn öfter.
Sitzt man hingegen am Gang, hat man etwas mehr Beinfreiheit und einen leichteren Zugang zur Toilette, aber es kann passieren, dass man von einer fremden Person, die am Fenster sitzt und die Toilette benutzen muss, aus dem Schlaf gerissen wird.
Manchmal kann Ihnen die Flugbegleiterin einen anderen Sitzplatz zuweisen, falls Ihnen Ihrer nicht gefällt. Sie müssen jedoch warten, bis alle Passagiere an Bord sind, damit die Flugbegleiterin prüfen kann, ob noch Plätze frei sind.
15. Bestellen Sie Ihr Spezialmenü im Voraus.
Das ist ein toller Vorteil, den nicht viele kennen, aber bei den meisten Langstreckenflügen kann man sein Essen tatsächlich vorbestellen!
Grundsätzlich gilt: Wenn auf Ihrem Ticket eine Mahlzeit enthalten ist (und bei einem Langstreckenflug ist das mit ziemlicher Sicherheit der Fall, außer bei einigen Billigfluggesellschaften), können Sie vorbestellen, ob es sich um eine allergenfreie, koschere oder einfach eine beliebige andere Mahlzeit handelt, die verfügbar ist.
Ich nehme sowieso immer extra Essen mit an Bord, weil ich nicht jedes Mal vom Zeitplan der Flugbegleiter abhängig sein möchte, wenn ich Hunger habe. Packen Sie gesunde Snacks Ihrer Wahl ein (ich liebe Trockenfrüchte und Nüsse, da sie kompakt sind und nicht überhitzen oder verderben) und knabbern Sie daran, wann immer Sie Lust dazu haben!
Ich rate jedoch von allem ab, was einen zu hohen Natriumgehalt hat, da es den Körper deutlich schneller austrocknet. Vermeiden Sie außerdem Kaffee und Alkohol am Tag vor und während des Fluges, da diese den Flüssigkeitsverlust ebenfalls beschleunigen.
Wasser ist dein bester Freund auf Langstreckenflügen!
16. Führe ein Reisetagebuch.
Mir ist aufgefallen, dass meine Fantasie und Motivation zum Schreiben in meinem Reisetagebuch im Flugzeug oder Zug am besten funktionieren. Es ist die perfekte Gelegenheit, Gedanken und neue Erinnerungen festzuhalten, sodass man am Zielort mehr Freizeit hat.
Auch wenn du normalerweise keine Reisetagebücher führst, solltest du es vielleicht einfach mal ausprobieren – wer weiß, vielleicht gefällt es dir ja! Ich habe ein tolles Reisetagebuch auf Amazon gefunden , falls du gerade erst damit anfängst!
Wir haben einen speziellen Artikel mit den besten Anregungen für Reisetagebücher. Schaut sie euch unten an, um euch inspirieren zu lassen:
Abschließende Gedanken darüber, was man auf einem Langstreckenflug tun kann
Das war's, lieber Reisender! Ich habe meine besten Tipps für Langstreckenflüge mit Ihnen geteilt. Ich hoffe, sie sind hilfreich!
Ehrlich gesagt gibt es kein Patentrezept für einen langen Flug voller Spaß und Abenteuer, aber immerhin gibt es 16 Dinge, die die Zeit schneller vergehen lassen! Wenn du die meiste Zeit an Bord schlafen kannst, nur zu!
Denken Sie auch daran, geduldig zu sein, viel Wasser zu trinken und bequeme Kleidung zu tragen, damit die Flugzeit erträglicher wird. Die Belohnung folgt ganz sicher nach der Landung!
Habt ihr weitere Ideen oder Überlebenstipps für Langstreckenflüge? Welcher Tipp war für euch am hilfreichsten? Teilt eure Gedanken in den Kommentaren unten mit!
Reise weit und weise,
Darija
Für später pinnen!
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