Victoria Lupascu 
Möchtest du wissen, wie du auch auf Reisen um die Welt fit bleiben kannst? Dann ist dieser Beitrag mit den besten Fitnesstipps für Reisende genau das Richtige für dich!
Da ich ein gutes Workout liebe und auch gerne reise, musste ich mir ein paar Möglichkeiten ausdenken, um meine Fitnessroutine nicht zu unterbrechen, wenn ich im Urlaub bin oder mich länger in anderen Ländern aufhalte.
Ich habe in diesem Beitrag alles zusammengefasst, was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, plus einige weitere Tipps von anderen Reisenden, von denen ich weiß, dass sie auch Ihnen helfen werden!
Dann lasst es uns mal ansehen!
Kurztipps für Ihren Aufenthalt
Hier sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie sich auf Reisen um die Welt fit halten können:
- Geh joggen
- Miete dir ein Fahrrad, um die Gegend zu erkunden
- Geh wandern
Inhalt
1. Praktiziere Yoga oder mache ein paar Dehnübungen.
Wir alle wissen, dass jeder Urlaub viel Laufen mit sich bringt! Das ist im Grunde das, was man jeden Tag tut, und ob man es mag oder nicht, es geht auf die Nerven!
Nach ein, zwei Tagen fühlt man sich total steif und bewegt sich etwas roboterhaft. Mein bewährtes Mittel dagegen auf Reisen ist Yoga (oder Dehnübungen, falls Yoga nicht so dein Ding ist).
Dehnübungen für die Muskeln oder Yoga, entweder morgens oder später am Tag, können dem Körper wirklich helfen und die dort angesammelten Verspannungen lösen .
Wenn Sie ein begeisterter Yoga-Praktizierender sind, dann könnten Sie in Erwägung ziehen, ein Yoga-Studio zu besuchen und dort zu üben.
Du kannst aber auch eine kurze Übungseinheit in deinem Hotelzimmer machen! Wenn du dir bei der Übungsabfolge nicht sicher bist, suche einfach auf YouTube nach Videos (es gibt auch viele Yoga-Apps wie Down Dog), da findest du bestimmt etwas Passendes.
2. Melden Sie sich in einem örtlichen Fitnessstudio oder einem kostenlosen Outdoor-Fitnessstudio an.
Planen Sie, etwa 3 bis 4 Wochen oder sogar länger an einem Ort zu verbringen?
Warum meldest du dich nicht im örtlichen Fitnessstudio an? So kannst du sicher sein, dass du regelmäßig trainierst. Du kannst entweder morgens oder abends hingehen, wenn du tagsüber die Stadt erkundest.
Sie können ein Monatsabo abschließen oder sich die anderen Angebote ansehen. Vielleicht finden Sie ja etwas für einen kürzeren Zeitraum, falls vier Wochen zu lang sind.
In manchen Städten gibt es sogar kostenlose Outdoor-Fitnessstudios! Ja, sowas gibt es wirklich! Barcelona hat einige davon, und ich bin mir sicher, dass es in anderen Großstädten auch welche gibt. Halte also die Augen offen, egal wohin du fährst.
Diese sind ideal für alle, die mit kleinem Budget reisen und sich fit halten wollen, ohne viel Geld für Fitnessstudios und Studios auszugeben.
3. Spazieren Sie zwischen den Sehenswürdigkeiten.
Preiswert und effektiv!
Wer sich im Urlaub fit halten möchte, sollte die Sehenswürdigkeiten zu Fuß erreichen und auf öffentliche Verkehrsmittel verzichten.
Das ist eine tolle Möglichkeit, Geld zu sparen und gleichzeitig fit zu bleiben, denn man verbrennt so viele Kalorien, wenn man den ganzen Tag spazieren geht!
Dabei empfehle ich jedoch ein paar Dinge:
- Ich trage super bequeme Schuhe
- Kleiden Sie sich der Jahreszeit entsprechend (bei zu viel Sonnenschein unbedingt einen Hut tragen und bei zu viel Kälte eine Mütze oder Ähnliches).
- Machen Sie ein paar kurze Pausen.
- Trink viel Wasser
- Nehmen Sie nur eine kleine Tasche mit dem Nötigsten mit.
4. Geh morgens joggen.
Gibt es unter uns Läufer?
Laufen ist vielleicht eine der besten Möglichkeiten, sich im Urlaub fit zu halten!
Es kostet nichts, es nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und wenn du fertig bist, feiern deine Endorphine eine solche Party, dass du dich den ganzen Tag über großartig fühlen wirst.
Ob Sie lieber im Park, am Strand oder durch die Straßen der Stadt joggen gehen , bleibt Ihnen überlassen! Aber so bleiben Sie auf jeden Fall fit während Ihrer Reise und steigern außerdem Ihr Energieniveau.
Wie bei jeder körperlichen Aktivität empfehle ich, sie morgens auszuüben, aber wenn Sie dafür keine Zeit haben, ist jede Tageszeit geeignet.
5. Planen Sie Zeit für ein kurzes Workout ein.
Bei der Planung Ihres Urlaubs empfehle ich Ihnen, ein kleines Zeitfenster für ein kurzes Workout einzuplanen.
Eine gute Planung ist immer hilfreich, denn so weiß man genau, dass man beispielsweise mittwochs um 20 Uhr trainiert. Ich merke, dass alles total stressig wird, wenn ich mir keine Zeit dafür einplane oder meine Tage nicht durchplane, besonders im Urlaub.
Wenn Sie also Eintrittskarten für Attraktionen buchen und überlegen, was Sie unternehmen möchten, sollten Sie unbedingt 30 Minuten bis 1 Stunde für ein kurzes Workout einplanen!
Über sicherzustellen, dass ich meine körperliche Routine einhalte, plane ich alles morgens ein.
6. Ernähre dich gesund.
Ich weiß, dass man im Urlaub die lokale Küche genießen möchte, besonders wenn man in Länder wie Italien, Frankreich oder andere Reiseziele reist, die für ihr köstliches Essen bekannt sind !
Ich will damit keinesfalls sagen, dass du das nicht tun solltest. Mein einziger Rat wäre, es nicht zu übertreiben und mindestens einmal am Tag (oder alle zwei Tage) eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Das können Gemüse, Suppen, Obst oder jedes andere Gericht sein, das Ihr Körper leicht verdauen kann und das außerdem Nährstoffe enthält.
Mir ist aufgefallen, dass ich im Urlaub schneller müde werde und mein Körper sich auch nicht besonders wohl fühlt, wenn ich kein Gemüse oder Lebensmittel mit Probiotika esse.
Gesunde Ernährung trägt zu Ihrem Energieniveau bei und hält Sie fit!
7. Entwickle ein Trainingsprogramm, das du überall durchführen kannst.
Wenn Sie kurze, abwechslungsreiche Workouts mit verschiedenen Übungen mögen, rate ich Ihnen, ein kurzes Workout zu erstellen, das Sie überall durchführen können!
Ich habe ein eigenes Trainingsprogramm für zu Hause, das aus verschiedenen Ausfallschritten , Planks, Liegestützen, Crunches und einigen anderen Übungen besteht. Du kannst es ganz nach deinen Bedürfnissen und Vorlieben anpassen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen oder welche Übungen Sie machen sollen, können Sie auch auf YouTube nach Trainingsprogrammen suchen. Dort finden Sie viele kurze und unterhaltsame Übungen, die Sie in Ihrem Hotelzimmer, im Park, am Strand oder an einem anderen Ort Ihrer Wahl durchführen können.
8. Geh schwimmen
Schwimmen hilft Ihnen, viele Kalorien zu verbrennen, und außerdem macht es super viel Spaß, ist entspannend und tut Ihrer Gesundheit unglaublich gut!
Wenn Sie ab und zu gerne schwimmen gehen, dann sollten Sie das im Urlaub unbedingt ausprobieren!
Viele Hotels verfügen über einen Pool, in dem man schwimmen kann, oder wenn Sie einen Strandurlaub machen, können Sie dort den ganzen Tag schwimmen! Und falls diese beiden Optionen nicht verfügbar sind, versuchen Sie, ein örtliches Schwimmbad zu finden .
Normalerweise findet man sie in Fitnessstudios oder vielleicht in einem Wellnesscenter.
9. Mieten Sie ein Fahrrad, um die Übergebung zu erkunden.
Ich finde, Radfahren ist eine der besten Möglichkeiten, eine Stadt zu erkunden!
Man sieht nicht nur unglaublich viel davon, sondern fühlt sich auch wieder wie ein Kind, wie in einer Zeit, als die Tage mit Spielen und Fahrradfahren ausgefüllt waren (zumindest war das bei mir so).
Außerdem verbrennst du so all die Kalorien vom gestrigen Abendessen! Radfahren hält fit, und im Urlaub ist es am besten, sich ein Fahrrad zu mieten und einfach loszuziehen, bis die Beine brennen!
Je nach Vorliebe können Sie sich für ein Elektrofahrrad (das weniger Kraftaufwand erfordert) oder ein normales Fahrrad entscheiden .
Wenn du in eine Stadt fährst, findest du wahrscheinlich unzählige Fahrradverleihe. In kleineren Orten kannst du über Google suchen, da es dort meist Geschäfte gibt, die Fahrräder verkaufen und vermieten. Falls du dort nichts findest, frag einfach die Mitarbeiter deiner Unterkunft – sie helfen dir gerne weiter.
10. Sportausrüstung einpacken
Ich packe immer irgendeine Sportausrüstung ein, egal wohin ich in den Urlaub fahre, denn dann weiß ich ganz sicher, dass ich keine Ausreden finden werde, um das Training während der Reise zu vermeiden.
Mir ist aufgefallen, dass es mir leichter fällt, Ausreden zu finden, warum ich nicht joggen gehen oder Yoga machen sollte, wenn ich nichts einpacke, denn dann sage ich, dass ich nicht die passende Kleidung dabei habe.
Selbst wenn es sich nur um etwas Kleines handelt, ist es gut, es vorsichtshalber mitzunehmen!
Hier sind einige Dinge, die du für dein Training immer in deiner Tasche haben solltest:
- Gamaschen
- Sport-BH & Top
- Ein Paar Turnschuhe
11. Lade dir eine Fitness-App herunter oder schau dir YouTube-Videos an.
Sich von jemandem coachen zu lassen, selbst wenn es nur virtuell ist, ist immer ungemein hilfreich! Man fühlt sich viel motivierter, und es ist außerdem toll, wenn jemand anderes die Wiederholungen zählt und einem sagt, welche Übung als Nächstes ansteht, sodass man sich ganz auf die Ausführung konzentrieren kann!
Die kostenlose Möglichkeit hierfür besteht darin, auf YouTube Videos zu finden, in denen ein Trainer die Übungen vorführt und gleichzeitig erklärt, was zu tun ist. Alternativ kann man eine Fitness-App herunterladen, die zwar etwas kostet, aber eine größere Auswahl an Übungen und Trainingsprogrammen bietet.
Hier sind einige der besten Fitness-Apps, die Sie ausprobieren können:
12. Geh wandern
Du möchtest coole Fotos machen, eine atemberaubende Aussicht genießen und gleichzeitig dein Fitnessprogramm nicht vernachlässigen?
Dann ist Wandern genau das Richtige für dich, mein Freund!
Man muss nicht in den Wald gehen oder einen Berg besteigen, da die meisten Städte über Wanderwege verfügen.
Wandern ist super, weil man dabei viele Kalorien verbrennt und gleichzeitig Muskeln aufbaut, besonders in den Beinen. Achte nur darauf, bequeme Schuhe und angemessene Kleidung zu tragen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie die besten Wanderwege in Ihrer Nähe finden, besuchen Sie die Website von AllTrails . Geben Sie einfach den Namen Ihrer Stadt ein, und Sie erhalten alle Wanderwege in der Übergebung. Diese sind außerdem kategorisiert, sodass Sie nach Wander-, Lauf-, hundefreundlichen, barrierefreien und vielen weiteren Optionen filtern können.
Häufig gestellte Fragen zu Fitnesstipps für Reisende
🏃♀️Wie kann man im Urlaub fit bleiben?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, auch im Urlaub fit zu bleiben: Planen Sie Zeit für ein kurzes Workout ein, gehen Sie joggen , wandern oder mieten Sie sich ein Fahrrad, um die Stadt zu erkunden.
🥗 Was tust du, um auf Reisen gesund zu bleiben?
Versuchen Sie, etwas Gemüse und Obst zu essen und viel zu trinken. Sie können auch zu Hause essen und selbst kochen, so können Sie sicher sein, dass das Essen gut ist!
Abschließende Gedanken zu Fitnesstipps für Reisende
Ich hoffe, dieser Beitrag mit den besten Fitnesstipps für Reisende hat Ihnen geholfen, einige Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Trainingsroutine auch im Urlaub beibehalten können!
Ich weiß, es ist nicht immer einfach, die Motivation zu finden. Wenn du also mal keine Lust hast, irgendetwas zu tun und dein Training sausen zu lassen, komm einfach zu diesem Beitrag zurück und lies ihn kurz durch.
Ich habe viele einfache und urlaubstaugliche Dinge aufgelistet, die Sie ausprobieren können.
Viel Spaß beim Erkunden der Welt und bleibt gesund! Wenn ihr weitere Tipps habt, wie man sich auf Reisen fit hält, teilt sie uns gerne in den Kommentaren unten mit. Ich werde so schnell wie möglich antworten.
Viel Spaß beim Entdecken!
Victoria
Für später pinnen!
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